病情分析：试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。 追问： 请问医生，什么时候是沉睡期啊？什么时候睡觉和什么时间起来最好，谢谢回答… 回复： 沉睡期，一般是深度睡眠状态，一般晚上10点左右，早上6点左右就可以，保证8小时睡眠
