吃什么可以调节睡眠

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孙迎　主任医师　中医科-中医综合科

120健康网医师协会

咨询范围：脾胃病，内科妇科及儿科的辨证与中西医治疗...详情>>

病情分析：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥。睡前可以喝些牛奶，不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。