核桃一次吃几个可以起到补脑的作用？

马会杰　主任医师　

病情分析：你好，核桃中含有丰富的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。一般建议一周食用2–3次即可，不用太多，食用太多不会烧脑，但是会引起消化不良。可以选择食疗的方法，以核桃仁50g，大米100g熬粥，当早餐服用，会有健脑补肾，养血益智的作用。

追问： 为什么我一次吃了五六个会感动头疼，有点沉沉的感觉

回复： 你好，一般情况下，5个核桃不会对机体造成明显的负担，但是个人差异不同，核桃食用过量确实会引起头晕、呕吐等症状，建议你下次减量，同时注意多饮开水。同时，核桃虽好，但不是所有人都适用，一般腹泻、阴虚火旺者不宜服用；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者不宜服用。