吃不胖

孙迎　主任医师　中医科-中医综合科

120健康网医师协会

咨询范围：脾胃病，内科妇科及儿科的辨证与中西医治疗...详情>>

病情分析：把每天的进餐次数改为4~5餐。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。一次不要吃太多，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可补充适量的维生素和微量元素；可以吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。适当运动。保证高质量的睡眠。

追问： 我们上班一族，那里有那么多餐来吃呢？

回复： 那就抽空多加点小食品，比如说鱼片、水果、饼干等。