不易入睡 睡着了梦多

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张可志　主任医师　

病情分析：您好，这与个人压力、情绪、身体营养状况、人体生物钟等因素都有影响，简单的说要保持规律的作息及饮食，避免熬夜，以免打乱生物钟，一天睡眠时间保持大约8小时就好；可以抽空到医院做微量元素检查，缺乏则选择天然的补充便是；如果压力较大，可以寻求适合自己的缓解方式，如旅游、运动等健康方式，最后，睡前饮用温牛奶可以舒缓神经，促进睡眠质量。