便秘怎么办

张全　主任医师　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育,青春期困惑,...详情>>

病情分析：便秘常常和饮食、运动、排便习惯有关。一般对于女性来讲多于少运动和没有养成良好规律的排便习惯有关。建议你每天早上养成排便习惯，最好在起床之后就去厕所，没有便意也要每天早上起床蹲5分钟。时间长了就会出现规律的便意。建议每天至少要有30分钟以上的步行，最好能在餐后。能坚持一项运动如慢跑和自行车，坚持3个月一定会明显改善。