身高

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重要的是后天的营养和运动有更大的关联的，男孩子只要骨骺线没有闭合，是可以长到二十二岁左右的，想长得更高，须掌握以下三个原则：一是营养物质的补充，特别是钙和维生素D的补充，这两种元素是长高的必须元素，可以服用点钙片和维生素D，平时多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等，二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如跑步，爬山等，可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是要保 证充足的睡眠和休息好，每天须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，也有利于长高的，坚持我上述的三个原则，是可以实现长得更高的目标的。

追问： 营养，补充能具体一点吗？

回复： 多吃含钙高的食物如牛奶，豆浆，骨头煲汤，骨头煲豆腐等，同时服用点维生素D软胶囊，平时多出外晒点太阳，可以促进钙的吸收和利用的。多吃点新鲜蔬菜水果，补充维生素C，也有利于钙的吸收和利用的。