什么时候运动最佳

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明文强　主任医师　

病情分析：下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。锻炼时间一般为2–3个小时为宜。其实不必太在意那个时候好，最好的是抓紧你能调配的时间去运动。运动前应做足伸展与暖身运动。