如何才能把身体长结实

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于想身体结实些，须掌握以下两个原则，一是营养物质的补充，二是加强运动和煅炼。比如平时多吃点含优质蛋白质丰富的食物如牛奶和豆浆，肉蛋禽鱼类的食物，多吃点肉类特别是牛肉等，平时要加强下运动和煅炼，可以使全身肌肉更结实，可以很好的塑造身材和体形的，多吃力量型的训练，比如拉臂力器，举哑铃等，同时每天坚持三十分钟以上中长跑和跑跳等运动，对于身形的塑造有好处的。如还有不明白的地方，可以继续向我追问，祝健康！