钙和鋅

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于一般动物类的食物中含有的蛋白质较高，比如牛奶，肉蛋禽鱼类的食物，另外，豆浆和豆制品类的食物中也含有丰富的植物蛋白质的，对于在牛奶和豆浆和骨头煲汤中含有丰富的钙质的，对于锌主要存在于瘦肉，海鱼，坚果类　的食物如花生核桃等中含量较为丰富的。