12e530081d90 男 19岁
我睡眠很不好，经常醒的很早，然后难以入睡。我平时为了改善睡眠会喝牛奶，吃核桃。但还是会经常性失眠。有时候失眠时间长了心里就会有有压力，更难以入睡，有时强迫自己睡眠，到又怕睡不着浪费时间，我也知道森田疗法的顺应自然，但心中往往不那么平静。请问医生吃什么食物或是中药能有助于睡眠？还有香熏有用吗？或者有其他什么办法可以改善睡眠？我每天有氧运动量很大。
病情分析：不是单纯的食物和药物就会让你睡眠，失眠症是一个病因比较复杂的疾病。造成失眠的原因有很多，生理上的，心理上的，环境因素等。目前睡前不要过于让自己处于兴奋状态，平时多参加下运动，运动也有助于睡眠，注意不要总熬夜，养成一个良好的睡眠习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 ，如症状不能缓解时，应该进一步入心理科进一步咨询和治疗。
