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- 任昊桢 主任医师 其他科室
- 南京市鼓楼医院北院
- 咨询范围：肝胆疾病...详情>>
病情分析：你好，减肥首先要养成良好的饮食习惯。平时要控制食物总量，以“不饿”为宜，每顿饭吃到六七成饱。在食品选择上，要以低热量食物为主，多吃全麦食品，少吃油炸食品。其二，要喝足够的水，每天以2000–2500毫升为宜。水是新陈代谢、脂肪分解不可缺少的物质，有“最廉价的减肥药”的美誉，能减缓食欲，促进新陈代谢。其三，要坚持适当的运动，以身体不感到酸乏为宜。一般说来，快走30分钟、慢跑20分钟、骑车１小时都是不错的选择。
