肌腱损伤恢复不完全怎么办？

7c31ea57da1d　 女　 20岁　

以前参加体能训练强度过大，导致肌腱损伤还是韧带拉伤（医生说法不一），两年多了。不然就可以上体校了。现在还是疼，转动脚踝就会明显感受到软骨还是什么摩擦的咔咔声，轻微疼痛（现在已经习惯），剧烈运动后都会更加疼痛，甚至站立/游泳/跑步，最明显是跳远，跳高。以前试过针灸，拔罐，药敷，吃药。虽然比刚开始受伤时走路都疼的状况要好很多了，不过还是很容易复发，医生，怎样才能痊愈啊？