减肥

曹彦文　主任医师　内科-普通内科

宁阳县疾病预防控制中心

咨询范围：擅长内科疾病...详情>>

病情分析：正常体重为身高值减100，你的体重应为65kg左右，61kg还算正常，不属于肥胖。为防止肥胖，可通过饮食控制和运动锻炼措施控制体重，即少吃多动，少吃：饮食结构合理，主食控制在400g以内，少吃含脂肪的食物，适当多吃蔬菜水果，多动：每天坚持1小时以上的有效运动，促进脂肪分解，促进能量消耗，养成终生的习惯，才能保持健康的体重，防止发生高血压、冠心病、脑血管病等慢性病的发生。