我是不是有心里疾病

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：就描述而言，你有一些焦虑。面对现状建议如下：1.活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。2.家庭治疗措施深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。3.保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。4.放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

追问： 我好像牙齿长期紧合的，尤其是很人接触的时候，感觉长期肌肉处于紧张状态。是抑郁症，还是植物神经絮乱，？自从有一次出现频死的情况后，身体就差好多，一有身体上的不适就去医院，反复很多次。身体越来越差，精神也不好了。越来越虚弱，怎么办

回复： 你不是抑郁症，是焦虑症。除了做这些，记得有空就深呼吸放松自己的身体。焦虑重在预防的。

追问： 那就是要学会控制自己的情绪，放松身心了，难啊。…还有，我比以前越来越怕冷了，不敢吹空调，洗冷水澡，我记得以前身体很好的，干点活就颈肩酸痛，大便老不成行，身体摸上去凉凉的，最近口出现干的症状，喝水不解渴，怎么办医生，

回复： 不是学会控制自己的情绪，而是有空就做深呼吸放松训练。对于你身体的反应，应该是身体比较虚弱，你可以通过规律生活，运动来改善的。任何改变都需要时间，让自己努力去做吧。

追问： 多谢医生细心的开解，我会努力的。万分感谢

回复： 不客气。