9027f5ce7f3d 女 17岁
现在在读书，每天早上喝豆浆吃馒头包子，一些甜食之类的。会胖吗？然后上课都不怎么动。有时候还趴着睡觉，到中午吃饭，然后再到晚上吃饭，这样会不会发胖？我不吃零食只是偶尔，几乎很少，有吃只有水果，还有吃得很饱会容易发胖吗？我想保持身材，或许还可以瘦一点，现在是168cm体重110左右。
病情分析：你好,减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮鸡蛋1个。午餐：牛肉炒豆腐干（牛肉50克、豆腐干75克），炒小白菜（小白菜150克），米饭80克。晚餐：肉片香干炒芹菜（瘦肉50克、芹菜100克、豆腐干50克），米饭80克。全日用烹调油18克。以上食谱全日蛋白质74。5克，脂肪30克，碳水化合物197。9克，总热量（1463。2千卡）6122千焦。最后，应强调一定要配合适量体育运动，减重期应照常工作及劳动，不要休息。 追问： 这样不行。我是吃食堂。没有想要吃的东西，我吃饭都很少吃肉。都是吃菜的多。午餐和晚餐都吃得挺饱会不会发胖！而且我每天都吃水果。饭后就开始吃，柚子。苹果。香蕉。这样会不会发胖？ 回复： 你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。
