饭里有什么营养

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王海燕　主任医师　内科

曹县中医院

咨询范围：慢性胃炎、反流性疾病、胃肠以及胃镜和肠镜检查黏膜病变、消化不良、腹泻、便秘...详情>>

病情分析：饭里有碳水化合物是人体必须每天吸收的营养物质的来源。米饭含有较少的维生素B1、B2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。其中，碳水化合物就是糖。建议饭要吃饱，但不能过饱，过饱有害健康。胃纳过多，血液过多集中于胃部，身体其它器官就会缺血。胃部没有充足血液帮助消化，会引起胃部不适。所以每顿饭以七成饱为好。经常暴饮暴食，饮食不规律，肠胃得不到好的休息，容易长胖，至于营养，可通过合理搭配来解决，对生长发育是没有影响的。