我胆子很小怎么办？，，男生

史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：我觉得你有必要看一下心理医生，这种现象不是遗传，不是机能方面的问题，一定是心理作用。有句话说得很好“堂而皇之的与人打一架，正儿八经的谈一次恋爱。从自然法则的角度考虑的，作为雄性动物，与同性生物打架和向异性求爱都是走向成熟的标志。”建议多扩大社交圈，多和人打交道，去除自己的不自信，学会成熟的处事方式。其实很多时候，你怕的那些人也是心存恐惧的，他们也怕，怕打人后承担的后果。这个时候如果你比他先怕了，那他的胆子就更大了。如果你气势上也很强悍，他心里其实也是毛的。请记住，不要在别人面前，流露自己的恐惧和不自信。

追问： 我晚上老是失眠该怎么办呢，，有什么办法可以让自己不失眠

回复： 睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

追问： 到底要怎么样才能改善睡眠呢？

回复： 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。