失眠怎样

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：首先，让自己困了再上床，白天尽量不要睡觉。每天早上6点起床，规律生活。让床成为睡觉的地方，而不是等待睡觉的地方。其次，多运动，晚上可以散散步，舒缓自己的情绪，也可以改善睡眠。