晚上吃零食能长胖吗？

张朝文　主任医师　儿科-儿科综合

广宗县妇幼保健院

咨询范围：擅长小儿腹泻、针灸、皮肤性疾病的诊断和治疗。...详情>>

病情分析：晚上加餐，可以。特别是对于晚餐进食较少，或晚上有活动消耗者。可选择水果、苏打饼干、酸奶、坚果、烤面包片等。但睡前2小时，尽量不再吃东西。换言之，晚上加餐距离睡觉时。间应间隔2小时以上。如油炸、肥腻、甜食、糯米、红薯、巧克力、奶油点心、粗纤维食物，这些事会胖的

追问： 如果睡觉的时候吃东西会怎么样呢？

回复： 你好，要尽量减少睡前吃东西。因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，2－3天就要新生一次，而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整，胃黏膜的再生和修复就不能顺利进行。吃过夜宵再睡觉，食物会较长时间在胃内停留，这可促进胃液的刺激。久而久之，就会出现胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，从而增加患胃癌的风险。而且还容易发胖