睡眠不好、夜里3 4点容易醒

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：建议有意识的放松自己的身心，不要把自己搞的太忙碌，单纯的体力劳动会让人睡得香甜，而心里累会发生睡眠障碍。平日可多听些轻柔舒缓的音乐，饮食上可吃些大枣百合莲子蜂蜜等。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶也能部分的提高睡眠质量。必要时找专业的心理科医生进行药物调整，他们治疗失眠有着很好的办法。