有什么最简单的运动能治疗早泄。比仰卧起坐

周达　主任医师　康复医学科-康复科

长沙利慈医院

咨询范围：康复科常见病、多发病积累了较多经验...详情>>

病情分析：首先得排除是否因包皮过长引起，如果是建议尽快行包皮环切手术。如果不是，单纯的运动治疗需要改善现在的症状，可以每天没事的时候进行缩肛运动，具体操作如下：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。我同意：这样每天练习2–3次，常做这个动作可以按摩前列腺，对于防止前列腺疾病很有帮助。贵在持之以恒。