请问晚上咋样睡觉比较舒服？？

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艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：晚上睡觉养成良好的生活习惯，可以定时上床睡觉，一般在10点到11点就要上床睡觉。如果一时睡不着，可以仰卧床上，双手放在身体两侧，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样就会很快入睡的。休息好，人也会有精神。