病情分析：你好，据你描述，你想减肥，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。建议你制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果，建议你不要喝黑咖啡，有副作用的。
