如何让晚上正常睡眠

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你的生物钟紊乱了，自己又特别想规律生活，比较着急，就更不容易睡着了。对于这样的状况，除了白天不睡觉，晚上好睡着。中途醒来之后，不要想我什么时候能睡着，你可以看看书，听听音乐，自然就睡着了。如果看无聊的书都无法让你睡觉。你就需要深呼吸，身体放松训练了。这个时候不在意你是否睡着了，而是通过深呼吸让你的身体放松，你很快就可以睡着了，但是请记住是让自己的身体放松，而不是去关注自己几点睡着了。