心理问题

b57de407fab5　 男　 19岁　

我感觉我做什么事情总是感觉自己会做不好一样，然后越在意就越是做不好，特别没自信，现在经常手抖，我总是不想让人看见，但是越这样想越是抖的厉害，端酒杯的时候特别严重，我都不知道我是怎么了，写字的时候有人看着只要一紧张就抖的厉害，要是状态好一点还不严重，我太在意别人的想法了。我自卑。医生麻烦你帮帮我，我能坐些什么能让自己一点点的改变呢？有什么具体的方法没有？求解答。这个对我太重要了。