eeb4df812ba0 男 41岁
晚上睡觉腰会很酸是怎么回事,有一段时间了,白天还可以!
病情分析:您好,您的情况是晚上睡觉时要会很酸,主要考虑为腰肌劳损导致的。跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站、经常弯腰活动、重体力劳动、感受风寒等有关。建议您平时要坚持每天做腰背肌锻炼,避免久坐久站、避免经常弯腰动作、暂时避免重体力劳动,经常参加各种户外活动及体育锻炼,适当腰部保暖。如果腰酸痛较重,可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐,口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。 追问: 医生你好:我是不做重体力活的,可能是坐的时间有点长,请问腰背肌锻炼是怎样的? 回复: 您好,腰背肌锻炼主要有两种,一种是仰卧位,叫五点支撑法,主要是膝关节屈曲,用头部、双肘、双足为支点,支在床上,然后将腰背部及臀部用力抬高至最高点,呈拱桥状,维持3秒钟放下,再重复上述动作。另一种是俯卧位,也叫飞燕法,主要是用腹部为支点支在床上,将头颈部、胸部及双下肢用力上翘,呈小船样,维持3秒放下,再重复上述动作。每天2–3次,每次20–30下。需长期坚持效果才好。 追问: 谢谢医生! 回复: 不客气。