晚上睡不着觉

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好，就描述而言，你只是有些睡眠不稳定，对于这样的状况，建议你用放松训练。当半夜醒来之后，找个让自己感觉舒服的姿势，开始深呼吸，一边呼吸一边想着放松，当你身体放松下来很容易就可以睡着了，但是不要想我什么时候睡着啊，你越想越睡不着，也可以让自己听音乐，或者起来做事情。都可以有力的改善你的现状。