如何能令身体痩削一点?

方丽华　主任医师　内科

于都县人民医院

咨询范围：本人擅长内、外、儿、妇、科等多种疑难杂症。...详情>>

病情分析：你好，据你描述，你想令身体痩削一点，建议你少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。请问，你还有什么问题吗？希望你能给下回复，我将竭诚为你**。

追问： 您好，但你以上講的東西我都大概相同，但只是運動同食飯的時間前後交換了；但 都未能如我所願

回复： 饭后运动较好点。

追问： 我也知道，但香港人並沒那麼多時間，同時吃完飯也不想動；那怎麼辦才可以快點痩身呢?

回复： 少吃，控制自己的饮食

追问： 但我已少吃多餐又有做運動；但進展不多

回复： "科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，建议1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。3控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5常吃蔬果