每天都熬夜怎么保健

谷富锁　主任医师　外科-普通外科

120健康网医师协会

咨询范围：肺炎，胃炎，胃溃疡，高血压，糖尿病，高血脂及儿科常见病多发病。...详情>>

病情分析：经常熬夜首先要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。另外还要多吃蔬菜水果，其次加强锻炼身体。这个很重要的，没时间就挤时间吧，熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。最后消除思想负担。切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。不用吃药。

追问： 谢谢医生

回复： 不用谢，感谢你为我做出评价。