失眠了

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好，失眠的原因很多，最好是对症治疗。一般而言可以采取深呼吸放松的方法。首先白天不要睡觉，每天早上6点起床，规律生活，多运动。其次，睡觉的时候，找个舒服的姿势躺下，然后进行深呼吸，吸气是时候想“放”，呼气的时候想“松”。保持深呼吸，身体放松下来就可以进入睡眠状态。