体育锻炼怎样才算适量

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

刘杰　副主任医师　心内科

淮北市中医院

咨询范围：高血压病、冠心病、各种心律失常及心衰的治疗。心脏支架及起搏器相关知识。 ...详情>>

病情分析：您好，体重的增加与饮食增加和运动减少有关。所以减轻体重也是要从这二方面着手。饮食要七八饱，运动要适当，所谓适当，是指每天保持30––60分钟的运动量，且运动是否过量，一要看运动后人是否有胸闷及气喘的不适症状，如有，休息半小时能否好转，好转了就没有关系。二是看，运动后，一天的工作和精神是否良好，比如没有厌倦的感觉。如有，则是过度了。

追问： 可以有针对性地给点运动建议吗

回复： 比如羽毛球，每天半小时或一小时。每周坚持5天。