我想长高。

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，男孩子19岁，骨骺线大多还没有闭合，是还有长得更高的希望的，个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重要的是后天的营养和运动有更大的关联的，想长得更高，须掌握以下三个原则：一是营养物质的补充，特别是钙和维生素D的补充，因为这两种元素是长高的必须元素，可以服用点钙片和维生素D，平时多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等，二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如跑步，跳绳和爬山等，这个可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是保证充足的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的。只要按我上述的三个原则，坚持下去，是可以长得更高的。

追问： 什么水果蔬菜有维生素D

回复： 维生素D大量存在于动物肝脏，鱼类食物和坚果类的食物如花生核桃等中，另外，平时外出多晒点太阳，这样皮肤内的7–脱氢胆固醇会在阳光紫外线的照射下也可以转化成为内源性的维生素D的。

追问： 经常晒太阳对脸上皮肤不好吧。

回复： 只要每天裸露出背部或是手臂，晒十五分钟左右就行了。

追问： 嗯还有钙片吃什么牌子的？做俯卧撑会不会影响身高？

回复： 可以服用惠氏的钙尔奇D或是美国乐力钙，这是大品牌的药品，临床上应用较多，效果不错，做俯卧撑只是煅炼背部或是手臂的肌肉群的，不会影响到长高的。

追问： 这些钙片是在药店买?

回复： 这些都可以在药店买齐的

追问： 谢谢

回复： 不客气