晚饭后几小时才能睡觉

梁胜明　主任医师　其他科室-全科

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病情分析：晚餐应吃得少一点、清淡一些，适量蛋白，而不是大鱼大肉。因为碳水化合物、脂肪、蛋白质中，脂肪最难消化，在胃里排空时间最长，晚餐中如果进食大量的脂肪类食物话，胃排空往往超过4个小时，这样人到了该上床睡觉的时候，消化系统还在紧张工作，这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。

追问： 那是不是得等胃排空之后才能睡觉呢

回复： 你这样理解的对的。

追问： 需要四个小时吗？那如果按正常作息需要几个小时呢？

回复： 一样的，这是消化时间的规律的。

追问： 正常也是四个小时？

回复： 是的。