如何调整人体生物钟（睡眠）

李君　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：婚恋两性（主要擅长解决婚后的情感危机）、强迫症、失眠、焦虑症、抑郁症、恐惧症、释梦、个人成长、亲子关系、子女教育、性心理 ...详情>>

病情分析：可以理解你的感受，对于自己睡眠特别重视。不过可能越是在意，越不太容易调整，不用早睡，晚上十一点之前睡就可以，半个小时睡不着，可以起来做些无聊的事情，然后再睡，第二天不要补觉，坚持几天就可以了，一定要形成规律。