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- 蔡长傧 主任医师 骨科
- 解放军第520医院
- 咨询范围：骨伤，骨病，普外疾病以及消化内科疾病。...详情>>
病情分析：您好，根据您的描述，您的情况应该是腰椎间盘突出症，治疗腰椎间盘膨出的方法较多，像您这种情况可以先保守治疗：1、睡硬板床；2、锻炼腰背肌力；3、推拿按摩。希望我的回答对您有所帮助。
追问：
锻炼腰背肌力有哪些方法呢？硬板床，能垫薄被子吗？冬天了啊。按摩有哪些种类的好些呢？
回复：
锻炼腰背肌力的方法：反着做仰卧起坐（趴着使大腿和胸抬起来）。可以垫一床褥子。按摩最好到专业的理疗中心
