a0834f5352ca 男 16岁
请问医生。我谈了女朋友。但一直对自己身材不自信腿有点粗臀有点翘。一个月前开始减肥本来身材还不错。我每天经常跑步或走长路。并且心里始终在意自己的腿。早上有时原地跑3分钟甚至饥饿法试过但吃不消抵挡不住美食的诱惑可是为甚么没剪成腿反而粗了臀更翘了。（我在学校经常坐在凳子上。晚上熬夜也有。睡前运动会不会有反的效果。与这些有关吗）但是我个人觉得是自己的心理越在意腿和臀反而起了坏的效果。还有可能与经常坐在凳子上。睡觉前运动。饥饿发吃不消反而饿过后吃的多有关。。现在感觉到自己好庞大。（求解）求介绍一套系统的减肥方法包括饮食运动睡眠习惯等谢谢
病情分析：您好，一般来说您现在还未成年，不宜过度节食减肥，但是您可以通过增加运动量的方式进行减肥。注意千万别用减肥药。建议您饮食只要忌高脂肪和高热量的食物即可如肥肉，鱼籽，动物内脏，油腻食品，巧克力含糖分较高的食品。可以通过跑步，游泳，打球等方式增加运动量，并且每天坚持，肯定能有效果。但不宜夜间运动。 追问： 有啥方法可以瘦5斤左右本人114谢谢（两礼拜） 回复： 控制饮食+增加运动量，但也不要急于求成，瘦的太快皮肤会变得很松弛，得不偿失！
