急，16岁的女孩子怎样还可以长高？

陈雪亮　主任医师　其他科室-中西医结合科

威县妇幼保健站

咨询范围：医师，对妇科疾病，皮肤疾病与较深的研究。...详情>>

病情分析：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1–2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.

追问： 含有氨基酸的食物一般有哪些呢？ 运动的话是早上好些还是晚上好些呢？跑步跳绳可以么？我还能长高多少呢？ 这么多问题 麻烦您了，先谢谢您

回复： 你好.富含氨基酸的食品。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。苦味食品也富含氨基酸

追问： 那就是说我还能长高了？

回复： 要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

追问： 不是说一般女孩子都是长到18岁么？您说我现在长高的几率大不大？

回复： 你好，这种情况建议到医院做一下微量元素检查，看是否有微量元素缺乏的情况，另外注意是否有贫血、寄生虫病等疾病。平时注意饮食营养，不要吃甜食，另外注意睡眠，因为生长激素只有在睡眠时才分泌。

追问： 贫血有点，别的就还好吧，平时多运动和加强营养还是可以长高的吧？

回复： 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸“的食物持续1–2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高.