19635d96366c 男 20岁
我每天上午很困，但是晚上9点后精神特别好，而且这样子已经有好一年了。有什么办法调整过来吗？
病情分析：建议您每晚9:00开始上床睡觉，坚持21天，就算睡不着也要闭眼慢慢入睡，以后可以改到10:00.不知您有没有熬夜习惯，现在好像生物钟颠倒，时间长了会有很多疾病，长期睡眠不好回导致各种免疫系统疾病。晚上12:00–3:00是最佳睡眠时间，也是生长激素分泌最佳时间，你以后身高还会增加，所以要把睡眠调整过来
