减肥怎么有效

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

熊见平　主任医师　内科-呼吸内科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长治疗内科、儿科常见病，多发病。...详情>>

病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

追问： 我想跑楼梯，但是会对膝盖有伤害么？顺便问下能减腿么

回复： 爬楼梯也是减肥的一种方法，对膝盖没影响的，可以瘦腿的

追问： 爬和跑哪个效果更好？要多长时间

追问： 爬和跑哪个效果好？要锻炼多久

回复： 都可以的，最好速度放慢些