每天到底要喝多少升的水？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

高树英　主任医师　内科-普通内科

邯郸市中医院

咨询范围：静脉曲张，胃肠病，乙肝，抑郁症，强迫症等精神障碍...详情>>

病情分析：您好，其实喝水和摄取热量一样应该需要多少，就补充多少，目前没有证据可以说，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡会造成钠、钾离子大量流失、水溶性维生素容易流失等问题。研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800~2000CC，所以才说，健康成年人每天需要补充2000CC左右的水分，但是2000CC水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去，其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400CC的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200CC水分，我们每天只要再喝1000~1200CC开水，平均上午2杯、下午2杯，不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。建议一天不能少于500CC，但也不要超过3000CC。祝健康！