晨运跑步

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王洪新　主任医师　骨科-骨外科

辉南县康达医院

咨询范围：擅长治疗骨折、关节脱位、腰椎间盘突出症、颈椎病。...详情>>

病情分析：您好，如果是锻炼身体，跑步半小时就可以了，不要求速度，匀速跑，跑步过程中要舌抵上腭深呼吸，跑步之前要进行准备活动如活动腕关节、踝关节及膝关节来热身，还需要进行前弓步、侧压腿来拉伸肌腱韧带，跑步结束后要进行四肢的拍打及抖动肌肉来放松。