腰间盘突出可以做点什么运动有益病情

陈德仁　主任医师　康复医学科-康复科

江苏省连云港海滨疗养院

咨询范围：中西医结合治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统疾病，糖尿病、脑血管病后遗症的康复、骨关节疾病的康复。...详情>>

病情分析：腰间盘突出很容易复发，因此加强腰部肌肉的锻炼尤其重要，可以采用俯卧位，练习“燕儿飞”的动作，就是头和下肢上抬。腹部接触床面；然后仰卧位，平躺，让头抬离床面，躯干不动，感觉腹肌收缩就可以。这样腰部和腹部的肌肉都得到锻炼，腰椎的稳定性增强了。可以缓解腰痛、防止复发。