我经长失眠性生活短

崔海岩　主任医师　精神科

北京永安中医院精神科

咨询范围：擅长治疗：头痛、头晕、长期失眠、精神病、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病...详情>>

病情分析：　　治疗失眠常见的和有效地都是在生活中。由于疾病是在生活中出现的，那么解铃还须系铃人，治疗方法还是在生活中找到，这样才会对患者有有效的帮助。了解一下失眠治疗的最好的方法。 　　1.患者要记住每天晚上定时上床休息和早上定时的起床，不要睡懒觉，白天不要轻易的睡觉。 　　2.在晚上睡觉之前尽量不要饮用含有兴奋作用的饮料，如咖啡、浓茶、酒精等。 　　3.饮食上，患者注意一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。 　　4.养成在睡觉之前做有氧运动的习惯，如按摩、推拿、静坐等，这对患者的睡眠有帮助。