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怎么长肌肉阿？

04015cadc216　男　 17岁　

平时每天都会健身，因为很想长肌肉，但是总是没什么效果，所以最近强度也加大了，前前后后加起来有一年多了，可以给一些有效的建议方法吗？

标签：长肌肉健身

重庆市渝北区　 2012-11-20 07:57:46　

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

: 张永霞　主任医师　内科-神经内科; 120健康网医师协会; 咨询范围：缺血性脑血管病血管模式改变与血管内介入诊疗、癫癎、认知功能障碍的临床与实验室诊治...详情>>

病情分析：蜜糖冰茶，椰菜，肉排，杏仁都可以增加肌肉的多吃蛋白质，多运动，特别是器械等力量型运动，可以补充些蛋白质粉，坚持就有效果了

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