晚上失眠

钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好：入睡困难跟自己的生活习惯以及心理因素有着直接的联系，很多人睡不着就是因为心里想的事情太多所致。下面是一些建议，希望对您的睡眠有帮助。 1、不能熬夜 2、睡前心要静下来，忌情绪波动；少说话，忌饮食，否则把大脑皮层激活了，更甭想睡了 3、辅助措施：牛奶+蜂蜜（适量就行，否则饮水过多，次日清晨眼睛会浮肿）；新鲜桔子皮放在床头会舒缓精神，有助入睡。 4、睡前适当穿少些，冷了身体会自动想要钻进暖和被窝；适当做些运动，身体疲劳了，对尽快入睡也有帮助。 最重要的还是在入睡前要保持心情舒畅不要长时间的想事情，不要带着情绪入睡。希望以上的回答对您有帮助！