睡眠问题

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钱成光　主任医师　精神科

钱氏中医精神病医院

咨询范围：擅长中医中药、针灸治疗各种失眠、抑郁、精神分裂、躁狂、焦虑、恐惧等各类精神疾病的诊治，特别是以上疾病...详情>>

病情分析：您好：首先要保证睡眠的规律性，不熬夜，睡前不进食、不喝有刺激性的饮料，不堪有刺激性的书籍及视频，可以适量的喝一些热牛奶。卧室的温度和光线要适宜，排除不利于睡眠的因素等。这样您就会拥有一个好的睡眠，睡眠质量好第二天的精力相应的也会充沛。

追问： 晚上几点睡为宜？