睡眠不好

因不能面诊，医生的建议仅供参考共8条医生回复

陈锦云　主任医师　医技科-检验科

120健康网医师协会

咨询范围：临床护理、慢性病护理、重症护理等...详情>>

病情分析：你好！喝纯牛奶是有利于睡眠的，睡眠不好，建议平时要养成好的生活习惯，白天不要吃咖啡、茶等有刺激的食物，可以吃些葵花籽，在睡前用热水泡脚，每天要适当的多加强运动，不要在床上看书、电视等，希望我的答复对你会有所帮助。

追问： 那请问医生睡前多长时间和纯牛奶呢？？喝纯牛奶会不会变胖呀？谢谢医生！

回复： 一般在睡前半小时喝比较好，而且不要空腹喝，如果怕会胖，平时要注意多加强锻炼。

追问： 好的，谢谢医生，那请问如果说平时转呼啦圈或者跳绳的运动吗？能减肥吗？谢谢。

追问： 如果说夏天喝牛奶也要加热吗？谢谢，麻烦您了！

回复： 夏天就可以不用加热了，平时做这些运动都是有氧运动，能消耗体内的脂肪，但一定要坚持，而且平时要注意饮食的合理搭配。

追问： 请问医生是不是少吃油腻的多吃水果？平时多吃些什么能够改善睡眠？

回复： 饮食是要注意清淡的，不要吃咖啡、茶等不利于睡眠的食物，可以适当的多吃些葵花籽，这对睡眠是有帮助的。

追问： 谢谢医生，我平时喝花茶，如玫瑰花，薰衣，这些能长期引用吗？

追问： 现在天冷了，可以用奶粉代替牛奶吗？如果可以请问医生什么样的奶粉为佳。谢谢医生！非常感谢！期待您的回答！

回复： 花茶只要吃后身体没什么不适，可以长期饮用的，现在天冷了，可以用奶粉代替牛奶，可以喝些女士专用的奶粉。

追问： 谢谢医生。那种带酸甜的好，还是原味的？

回复： 原味的好。

追问： 好的谢谢医生。我23岁适合喝女士专用奶粉吗？我见超市有女士专用奶粉是乳奶，什么意思？什么是乳奶？谢谢，给您添麻烦了！

回复： 这个我没有注意看，对什么是乳奶我也不太知道，不好意思。

追问： 好的，谢谢。麻烦你了！

回复： 不客气。