7c31ea57da1d 男 23岁
你好！请问，怎么样知道自己每天摄入的蛋白质足够了呢？？我今天买了两桶乳清蛋*，但是不知道自己每天食用多少克合适，我每天饮食还是很规律的，饭后一小后喜欢锻炼半小时，想增加点肌肉。朋友说我比较适合增肌肉粉，因为我不胖，他说我平时吃的食物已经足够每天应该摄入的蛋白质，蛋*适合胖的人，或者运动量多的人，如果我过多摄入了队身体不好！所以我想咨询专家们，有什么简单方法可以自检自己每天缺少多少克蛋白质？？谢谢咯！！！
病情分析：根据你的年龄和饮食情况，建议你每天食用10克蛋白质粉，加上每天的合理饮食，你的蛋白质摄入应该是充足的，放心就行。蛋白质摄入过多对身体没有任何的危害的，目前没有什么办法可以检测是否是蛋白质过量，但是就是过量也不会引起危害的，可以通过尿素排除体外的，所以放心服用就行。
