病情分析：您好：睡眠质量不好，入睡困难对您健康的影响是很大的，建议您在生活中要注意调理好自己的睡眠而异看看下面的这些建议： 一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 情况严重的话建议使用中医的方法来进行调理，希望以上的回答对您有帮助！ 追问： 我平常也经常熬夜，很多时候一两点就睡了。早上八点准时起床。现在每天十点半以后才会起床… 我晚上十点半前能够睡得着，一过这个时间。就完了，就得看着手表到三四点。… 回复： 所以说保证一个良好的睡眠习惯，不要轻易的打破睡眠规律对于睡眠来说是很重要的。 追问： 需要药服么？ 回复： 看情况，自己先调理一段时间，如果没有改善的话，就要考虑采用药物来配合治疗了。应该不会太严重的，不用过度担心。 追问： 谢谢您了
